متى يكون شرب الماء غير نافع بل ربما ضار !!!!!
ما هي أضرار شرب الكثير من الماء أثناء الأكل؟
هناك بعض المضاعفات التي من المحتمل أن تعاني منها في حال تم شرب الماء خلال تناول الطعام منها:
- يؤثر شرب الماء خلال الطعام إلى التخفيف من حمض المعدة والأنزيمات الهضمية، مما يجعل عملية هضم الطعام أمر صعب على الجسم.
- يعتقد البعض أن تناول الماء خلال الوجبات يؤدي إلى تسريع عملية الهضم، الا ان الاكثار من شربه يؤدي الى جعل عملية الهضم بطيئة وأقل كفاءة.
- يؤدي تناول الكثير من الماء خلال الوجبة الى كبح الشهية لديك وبالتالي عدم اخذ كفايتك من الوجبة أو العناصر الغذائية.
- يؤدي شرب الماء خلال تناول الوجبة الى الشعور بالحموضة المزعجة
- قد يؤدي ايضا الى ارتفاع مستوى هرمون الأنسولين في الدم نظرا لعدم قدرة الجسم على هضم الطعام وبالتالي يأمر البنكرياس لإفراز كمية أكبر من الانسولين وبحسب wbp teb الكمية اليومية التي يجب شربها من الماء :
- يحتاج الجسم بشكل طبيعي الى الماء والسوائل بشكل يومي حتى يعوض الفقد الناتج عن التعرق أو البول والتنفس و حركة الامعاء
-
تختلف الكمية الموصى بها من الماء من شخص الى اخر بناءً على حالة الشخص الصحية ومناخ المنطقة التي يعيش بها.
حيث يحتاج الشخص السليم والبالغ والذي يعيش في مناخ معتدل الى حوالي 2 - 3 لتر من الماء يوميا وقد يصل الى 6 لتر من الماء.